我们真的女生有披风非线性漂亮吗？

漂亮啊！始终想保有，披风线或看上去轮廓柔润，看上去很漂亮，戴眼镜很漂亮。

我们真的女生有披风线火辣吗？漂亮吗？千万别问我披风线是什么

这个要看总体形像，不能单个论之的。跟体形、相貌、妆容、晚礼服都有亲密关系。

假如是灵动型的女生，有披风线总之火辣。

但假如是萌格格特性，忽然看见披风线，的确会真的Makarova不对。

谁给我漂亮的女生人钓竿相片 还有告诫自己每晚要瘦身的调色板等等的 十分感谢十分

具体来说，特别强调一个韦尔蒙，一般来说我们所言的人钓竿指的是女生，而女生则是披风线。

人钓竿是腹中外斜肌，男性背部呈现V形的轮廓，人钓竿，亦称人密点，其正式宣布的俗名为“腹中外斜肌”。而男性背部皮折并有一些关节的这时候会在背部两边出现四条斜线，叫披风线，很火辣。

披风线是平缓背部的最低修为。没有黑眼圈的背部，更要有关节轮廓，就在腋下两边四条卷曲的关节线，看上去很像披风，因而被称作披风线。

练人钓竿和肚皮变小没任何人亲密关系！强健的关节耗用的热量比反之亦然产品质量的肉块要多许多！因而吃那样多的小东西，强健的人反倒不难一来。

白线斜线所称是人钓竿

女生的披风线

因而重点还是在饮食上，一天吃的小东西的热量高于身体所耗用的热量时，那些热量都会转化成为脂肪。因而少吃高热量食品（油炸和煎的食物）就可以防止肥胖的发生。总之最好能增加热量的耗用（是运动啦）来到达事半功倍的效果。

人钓竿和披风线速成法：

1、平躺抬腿，缩小复

身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。

2、背部用力伸展，强化关节群

维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰：以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。

3、斜侧扭转，缩腹运动

斜放双脚进行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右边，以这姿态进行仰卧起坐，数次结束在换边进行。

4、左右摆动，屈膝缩腹

抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖：双脚要并龙垂直抬高，背部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖，后马上躺回紧接着继续。

三招速成法

第一招

准备一张没有滚轮的椅子，以免做后续动作不平衡导致受伤。坐在椅子前1/3，双手放椅面两边保持平衡，双脚并拢，背部收紧，上半身微微往后倾。

背部收紧，双脚并拢屈膝抬起至少与椅面同高后再放下踩地，来回10-12下为1组，可做3组，锻炼背部肌力。背可稍靠椅背较省力。

第二招

准备一张没有滚轮的椅子，坐在椅子前1/3，双手放椅子两边保持平衡，双脚并拢，背部收紧，上半身打直预备。

右脚屈膝抬起，左脚打直，像骑脚踏车般换抬左脚，右脚打直，背微后倾不拱背，来回10-12下为1组，可做3组，训练背部肌力。

第三招

双手紧握、前臂置椅面，上臂与前臂呈90度，双脚张开与肩同宽，脚尖点地，夹臀收腹撑30秒，可锻炼手臂到背部与下半身肌耐力。

人钓竿速成法（仰卧侧起坐+仰卧侧起腿）

每晚的关节训练之前需要进行30-45分钟有氧运动，将体表脂肪进行大量耗用，当人体脂肪含量控制在15%左右，人钓竿才不会被脂肪淹没掉；

利用最简单的仰卧起坐+仰卧起腿来帮助人钓竿塑性。由于人钓竿在背部两侧，不宜锻炼到，因而要特别特别强调的是起坐和起卧的方向，每次除了正面之外更要分别向左右两边最大方向处伸展一次。

如今许多女生青睐披风线，披风线到底是什么小东西？

披风线其实是我们的腹直肌跟腹外斜肌之间的这条沟壑。要减脂，降低身体的体脂肪[减脂只有全身，没有局部哦！] ，男性的体脂肪率在15%-17%，男性的体脂肪率在10%-12% ，即可出现轮廓。想要保有一个完美的披风线，必须髂腰肌、腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌全方位练习。因而卷腹、平板、侧平板，静态、动态等等一节课下来都要编排到位。

减少油脂成分高的食品的摄入，像油炸类的既对身体健康不利也会增加腰腹脂肪，还有女生十分喜欢的芝士，黄油，以及淀粉成分高的食品都要严格控量。跑步有许多好处，最为女生所关注的应该是减脂了吧。研究表明，在正常状态下，一个人坚持一个月进行有氧运动大概可以减脂15-20斤，从而达到瘦身瘦身的效果。

左手叉腰，右腿向前伸直，缓慢上举，直到垂直于地面。身体下倾紧贴左腿，右手撑地，弯曲右膝，右腿小腿下垂，左手握住右脚脚趾；双膝跪地，小于前侧，与脚背贴地，两膝间距离与髋同宽。左膝弯曲，小腿向上抬起，身体自然的向后弯曲，左脚背抵在左肘窝处。刚开始练的这时候要量力而行，不然第二天肚皮会酸痛酸痛的，不用担心，休息两天就会好的。无氧做完了，是单车或者慢跑40分钟左右。慢跑推荐变速跑。

卷腹是一项流行又实用的有氧运动，许多人都在通过卷腹锻炼自己的背部关节。我们在进行卷腹的这时候，需要采取仰卧的姿势，双手抱住头部，以背部关节进行主要的发力，个比较简单方式是在运动中达到气喘但是还可以正常交流的情况，就可以判断为有氧心率。运动时间一般认为在半个小时以上效果更好，时间可以控制在半小时到一小时左右。

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不是苍井优呢 是谢雨泓。很清新的女孩子。

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大佬，但是是个少女心的女生，一般都比较喜欢，稍微文静一点的，文质彬彬的女生，这样的女生，我不用给她安全感，但是会给他，一种细腻的关心的感觉。没亲密关系的，哥哥，做自己喜欢的事情就好啦，不用怕别人怎么说你呢，走自己的路让别人去说吧~

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